通常的防御新冠肺炎疫情的措施包括：戴上口罩，手上使用酒精凝胶消毒剂，留在家中，保持社交距离，并尽量避免人群。除了这些防御措施，我们每个人都有自身的免疫系统。有什么方法可以让我们在几天（儿童）或几周（成人）之内自然增强自己的免疫系统？

有的，我们可以通过预防保健来来增强我们的免疫系统，从而以更健康的方式面对新冠病毒疫情，并防止COVID-19病毒及其变种的传播。下面我来为您提供有关健康的生活方式，健康的饮食习惯，自然疗法药物和瑜伽的一些提示和建议。我希望通过这些简单而实用的信息帮助所有人提高健康水平，同时减轻最前线的医务工作者的工作压力。 

1. 我们的免疫系统的有效性密切取决于我们肠道菌群的质量，因此，也取决于我们所食用食物的质量。生的，当地的和时令的水果和蔬菜是快速建立增强免疫力所需的矿物质储备的最佳方法。而不良的饮食习惯包括大量食用添加化学成分加工的产品和精制食品，是破坏我们体内免疫防御能力的首要原因。让我们从健康饮食着手，正如希波克拉底所说“让食物成为你的药，让药物成为你的食物。” 

2. 我建议在间歇性禁食营养师或在阿育吠陀医生的指导和陪伴下间歇性禁食, 食用基于阿育吠陀和阿育吠陀单体饮食的饮食，在短短3天内就可以增强免疫系统。

3. 正确的呼吸和呼吸运动可以减少高水平的皮质醇生成，而皮质醇是一种调节压力水平的激素。

4. 我还建议不时洗一次冷水澡，或在海中畅游，这会增加一些T淋巴细胞的水平。

5. 植物疗法（在中医师和自然疗法医生的指导和陪伴下）以及使用植物E剂（例如紫锥菊，天竺葵，鼠尾草等cture剂）这样可在几周内增强免疫防御能力。

6. 我们也别忘了抗病毒精油（例如茶树）的功效以及芳香疗法增强免疫系统的总体好处。

7. 补充维生素和天然补充产品（在医生的指导下）也很重要，例如维生素C，维生素D，矿物质（如锌，硒，镁），天然补充剂（如小球藻，接骨木浆果，欧米茄3，螺旋藻，姜黄） ，牛至等

8. 我也推荐蜂胶tin剂。蜂胶是蜂产品中最重要的成分之一，它含有重要的维生素，例如维生素B1，B2，B6，C和E，以及有用的矿物质，例如镁（Mg），钙（Ca），钾（K），钠 （Na），铜（Cu），锌（Zn），锰（Mn）和铁（Fe）。

9. 在下午试着享受一点阳光，这是免费的，而且有很大的好处！

10. 我们也别忘了运动会激活快乐和幸福荷尔蒙的健康程度。运动一下，散步或慢跑，对改善身心健康有很大帮助。

11. 我建议您练习瑜伽。日常练习瑜伽是一种很好的选择，可以更好地应对由新冠肺炎疫情引起的压力和焦虑，并有助于增强免疫系统。而通常由于感冒和流感等呼吸系统疾病我们的免疫系统功能会减弱。

12. 瑜伽姿势有助于刺激内脏器官以加速其功能。尤其是消化系统和呼吸系统是人体的两个主要区域，我们可以集中精力练习瑜伽，提高免疫力。

13. 每天冥想保持心平气和，减少焦虑波。

14. 利用咒语的力量，念诵一些咒语有助于积极提升自己的能量和环境能量。咒语的声音具有振动性，最终会重新激活良好的能量并带来平衡。

15. 现在最重要的是我们思考的质量以及身心之间的联系。让我们养成良好和积极的思想，避免谈论生活中的弊病。

16. 请注意您阅读和观看内容的质量。尝试观看和阅读正面的东西，这些东西可以给您带来良好的感觉。

17. 让我们谈谈爱的力量以及与亲人相伴的重要性（请避开人群。让我们避免社交活动，留在家中并享受和最亲近的亲人的相处），这比极端的孤独，恐惧和不信任所能治愈的多。恐惧具有免疫抑制作用，会引起疾病，虚弱，焦虑和痛苦。

18. 花更多时间融入大自然中，因为大自然能为我们提供即时的幸福感。在公园，树林里或海滩散步，可以使我们的身体和灵魂充满活力。

除了戴上口罩，使用洗手液，避免人群拥挤，我们还可以采取上述这些预防性保健措施并保持健康，平衡的生活方式。